임산부 오메가-3 권장량 (1) 썸네일형 리스트형 [임산부 필독!] 임산부의 오메가-3 섭취: 태아 발달에 미치는 영향 오메가-3 소개 오메가-3는 우리 몸에 필수적인 지방산의 한 종류입니다. 다만, 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3는 주로 물고기와 같은 해산물에 많이 들어 있습니다. 오메가-3의 주요 형태 알파리놀렌산 (ALA): 주로 식물성 기름, 씨앗, 견과류에서 발견됩니다. 몸에서 EPA와 DHA로 변환되긴 하지만 변환율은 매우 낮습니다. 에이코사펜타엔산 (EPA): 주로 지방산이 풍부한 물고기에서 발견됩니다. EPA는 심장 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 독사헥사엔산 (DHA): 마찬가지로 지방산이 풍부한 물고기에서 발견됩니다. DHA는 뇌와 시력 발달에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3의 주요 이점 심장 건강 향상: 오메가-3은 LDL(나쁜) 콜레스테.. 이전 1 다음
